Игровой стретчинг

 Стретчинг — это система статических растяжек. Любое движение нашего тела -это растяжка: глубокий вдох, улыбка,  наклоны, перегибы корпуса. Гибкость нашего тела -это наша молодость, а молодость и здоровье необходимо беречь с детства.

Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений игрового стретчинга, где дети через образ выполняют упражнения и открывают для себя интересный мир движений.

«Кошка » избавляет от скованности позвоночника и его деформации. Помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций.
И. п. — стать на четвереньки, спина прямая.

Раз! — поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! — опустить голову, максимально выгнуть спину.

«Змея» повышает внутриполостное давление, прямые мышцы брюшногопресса растягиваются. В результате обильного притока крови к позвоночнику исимпатическим нервам все внутренние органы обильно снабжаются кислородом ипитательными веществами, что способствует улучшению их работы. Преодолеваетсяскованность позвоночника и его деформация.

Активизируется работа почек, улучшается мозговаядеятельность, нервная проводимость. Отгибание головы назад способствует притокукрови к миндалинам, что помогает при простудных заболеваниях, ангинах.
И. п. — лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре возле груди на полу. Медленно поднимаясьна руках, поднять сначала голову, затем грудь. Прогнуться, насколько возможно,не очень сильно запрокидывая голову назад. Живот лежит на полу. Задержатьсянужное время. Медленно вернуться в исходное положение.

 «Велосипед» оказывает большоевоздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета.Восстанавливает и очищает органы пищеварения.
И. п. — лечь на спину, носки оттянуты. Попеременно сгибать и разгибать ноги некасаясь пола.